Ca y est ! Après quelques années d'arrêt,
le 20 ans est de retour !!!
et voici mes premiers dessins illustrant la rubrique "Le conseil du coach"
Zoom sur les schémas et les conseils du coach !
exercice 1
1 - Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol.
2 - Gardez les bras à plat sur le sol, mais montez les fesses, en les contractant le plus possible.
3 - Redescendez doucement, en inspirant.
4 - Et rebelote, comme dirait Mamie, au moins 10 fois.
exercice 2
1 - Trouvez une barre.
2 - Placez-vous debout, jambes écartées dos droit, et on regarde en face, la barre en face de nous.
3 - Pivotez à gauche, puis à droite.
4 - Faites au moins 30 aller-retour.
